Advertorial

Fietsklaar het voorjaar in

vrijdag 14 april, 2017

De dagen worden langer, de zon komt tevoorschijn en de natuur ontwaakt... Kortom: het fietsseizoen is weer begonnen! Trek erop uit voor een rustige tourtocht of stap op de racefiets. Maar hoe je ook fietst, zorg dat je goed voorbereid bent. Deze tips helpen je op weg.

Begin rustig

Fietsen is niet de meest belastende sport voor je lichaam. Je hoeft dus zeker niet in topconditie te zijn voor je opstapt. Statische rek- en strekoefeningen om je spieren los te maken worden zelfs afgeraden. Wel is het verstandig om rustig te beginnen. Trap de eerste tien minuten kalm door in de eerste versnelling. Zo warm je je spieren geleidelijk op en kom je lekker in het ritme.

Check de conditie van je fiets

Niet alleen je eigen conditie, ook die van je fiets moet natuurlijk op peil zijn. Loop je stalen ros dus nog eens goed na. Check de werking van de remmen, controleer de banden en bandenspanning. Doet de verlichting het? Is je zadel nog op de juiste hoogte afgesteld? Voel daarnaast of je fietsketting nog op spanning staat (niet te strak!) en smeer deze indien nodig.

Stel de zadelhoogte goed af

Een belangrijk aandachtspunt. Staat je zadel te hoog dan kun je zadel-, heup- of rugpijn krijgen. Bij een te lage stand ontstaat spier- en gewrichtspijn, omdat je benen zich niet genoeg kunnen strekken. De hoogte is goed afgesteld als je been tijdens het fietsen bij maximale strekking licht gebogen is. Als je heupen en onderrug meebewegen bij het trappen, dan staat het zadel te hoog. Als je je voeten plat op de grond kunt zetten terwijl je op de fiets zit, dan staat het zeker te laag. Testen dus!

Zorg dat je alles in huis hebt voor je opstapt

Stel je voor: een stralende voorjaarsochtend. Echt een dag voor een fietstocht. Niets is op dat moment vervelender dan dat je niet kunt opstappen, omdat je belangrijke zaken mist. Een fietspomp bijvoorbeeld. Maar denk ook aan stevige fietstassen, een goede fietskaarthouder, een bidon of een fietshelm. Via Startpagina vind je direct de ruimste keuze aan fietsaccessoires.

Verdwaal niet: kies de juiste navigatie

Een fietscomputer met GPS is eigenlijk onmisbaar en verdient de voorkeur boven een kaarten-app op je mobiele telefoon. Ten eerste is een GPS waterdicht en valbestendig. Bovendien geeft hij zeer gedetailleerd alle fietswegen weer. Ook worden je snelheid, afgelegde afstand en de tijd dat je op de fiets zit nauwkeurig gemeten. Voor meer sportieve fietsers zijn er versies die ook je hartslag, cadans of calorieverbruik meten. Hierdoor worden je trainingen efficiënter en verbeter je eenvoudig je prestaties.

Klaar voor de eerste voorjaarsfietstocht? Via Startpagina ontdek je de mooiste fietsroutes van Nederland.


comments powered by Disqus

Gerelateerde artikelen

Nieuws

Snelheid auto's technisch forceren om veiligheid fietsers te vergroten?

Om fietsers beter te beschermen wil de Fietsersbond de snelheid van auto's elektronisch begrenzen, zodat automobilisten bijvoorbeeld in woonwijken daadwerkelijk maximaal 30 km/u kunnen rijd…

Nieuws

Helmplicht voor highspeed-e-bike vanaf 2017

Vanaf 2017 moeten alle fietsers op de snelle elektrische fietsen verplicht een helm op. Het ministerie van Infrastructuur en Milieu heeft dat definitief besloten, nadat er grote twijfels wa…

Nieuws

'Slimme' fietsbel waarschuwt fietser voor gevaar

Jaarlijks overlijden ongeveer 200 fietsers door verkeersongevallen. Daarnaast raken 78.000 fietsers gewond, van wie 66.000 dusdanig dat ze naar het ziekenhuis moeten. Dit zijn serieuze aant…

Nieuws

Top 10 onmogelijk zwaar beladen fietsen

In de westerse wereld wordt de fiets vooral gebruikt voor personenvervoer en recreatieve doeleinden. Heel anders gaat dat in China, India en landen in Afrika en Azië. Waar men in Neder…

Nieuws

GroenLinks wil verkeersveiligheid in Utrecht verbeteren met eigen 'Ping if you care'

Utrecht is een drukke stad voor fietsers. Vooral rond het centrum kan de hectiek van bussen, auto’s, fietsers en voetgangers die door elkaar heen bewegen, wel eens voor onveilige situaties …